Ietekmētāji sociālajos tīklos ir ievietojuši daudzas fotogrāfijas, kurās viņi uzņemledus vannasun dokumentālā filma par Vimu Hofu, aukstā ūdens terapijas kūrorta saimnieku un instruktoru. Aukstā ūdens terapija kļūst par populāru veselības tendenci. Arvien vairāk pētījumu liecina, ka aukstā ūdens terapijai var būt dažādi ieguvumi veselībai, tostarp garastāvokļa paaugstināšanās, stresa mazināšana, vielmaiņas un sirds veselības atbalsts un daudz kas cits.
Kas ir aukstā ūdens terapija?
"Aukstā ūdens terapija, kas pazīstama arī kākrioterapija, ir prakse izmantot ūdeni apmēram 59 grādi pēc Fārenheita (15 grādi pēc Celsija), lai ārstētu veselības problēmu vai stimulētu jaunus ieguvumus veselībai." Vanna Čuna, reģistrēta dietoloģe un personīgā trenere Indianapolisā, saka, ka viņa savā darbā iesaka izmantot aukstā ūdens terapiju. "Pētījumi ir parādījuši, ka pēc stundu ilgas fizioloģiskās un attīrīšanas un attīrīšanas, skalošanas un izskalošanās. bioķīmiskās izmaiņas organismā, piemēram, asinsspiediena, vielmaiņas un perifērās asins plūsmas stāvokļa uzlabošanās," viņa piebilst.
Šīm izmaiņām var būt sekundāra ietekme uz vielmaiņas un sirds slimībām, samazinot hronisku slimību, piemēram, diabēta un sirds un asinsvadu slimību risku, samazinot ķermeņa tauku daudzumu un uzlabojot insulīna rezistenci.
Aukstā ūdens terapijas veidi
Kā liecina pētījumi, auksta ūdens izmantošana veselības problēmu dziedināšanai un muskuļu atveseļošanās veicināšanai aizsākās sengrieķu laikos. Aukstā ūdens procedūrās ietilpst ātra duša vai mazgāšanās un pilnīga ķermeņa iegremdēšana ledū.
Aukstā ūdens pārvaldība ietilpst plašākā krioterapijas jomā, kas ietver krioterapijas izmantošanu, lai gūtu labumu veselībai. Piemēram, krioterapijas piemēri ir ķermeņa tīrīšanas pietvīkums, ledus uzklāšana/dzesēšana uz ādas un cita vispārēja aukstas temperatūras izmantošana dziedināšanas vajadzībām. "Ķermeņa skalošanas tīrīšanas un krioterapijas kameras bieži tiek uzskatītas par visefektīvākajām formām, jo tās sniedz visnozīmīgākās priekšrocības," sacīja Čuns.
Šeit ir visizplatītākie veidiaukstā ūdens terapija:
1. noskalojiet tīrīšanu: Šis ir viens no vienkāršākajiem un visizplatītākajiem aukstā ūdens terapijas veidiem. Tas ietver aukstā ūdens pazemināšanu līdz zemākai temperatūrai dušā vai vēsa ūdens izmantošanu ātrai vannai tīrīšanas rutīnas laikā. Šī metode var palīdzēt uzlabot asinsriti, veicināt veselīgu ādu, un tiek apgalvots, ka tai ir pozitīva ietekme uz garastāvokli un garīgo stāvokli.
2. Ledus vannas: Šis ir sarežģītāks, bet arī populārāks aukstā ūdens terapijas veids. Tas ietver ķermeņa pilnīgu iegremdēšanu ūdenī, kas ir tuvu vai saskarē ar ledu, un bieži vien ir nepieciešama pacietība un spēja pielāgoties, lai paciestu aukstuma stimulus. Lai gan tas var būt neērti vai pat biedējoši, atbalstītāji apgalvo, ka šī metode palielina imunitāti, uzlabo asinsrites darbību un veicina atveseļošanos un muskuļu atjaunošanos.
3. Kriogēno procedūru telpa: Kriogēno procedūru telpa (pazīstama arī kā visa{0}}ķermeņa dzesēšanas terapija) ir salīdzinoši jauns un arvien populārāks aukstā ūdens terapijas veids. Krioterapijas telpā indivīdi tiek pakļauti ārkārtīgi zemai temperatūrai, parasti no -100 grādiem F (-73 grādiem C) līdz -200 grādiem F (-129 grādiem C). Šis aukstā ūdens terapijas veids var palīdzēt uzlabot imunitāti, mazināt iekaisumu, palielināt enerģiju un uzlabot sirds un asinsvadu veselību, stimulējot ķermeņa fizioloģiskās reakcijas.
4. Ledus: Ledus ir izplatīts aukstā ūdens terapijas veids, kurā ledus pakas vai ledus gabaliņus ārstnieciskos nolūkos novieto tieši uz noteiktām vietām. To bieži lieto, lai mazinātu muskuļu sāpes, mazinātu locītavu pietūkumu un nomierinātu citas lokalizētas diskomforta sajūtas. Pazeminot audu temperatūru, ledus sašaurina asinsvadus un samazina asins plūsmu, tādējādi palīdzot mazināt sāpes un iedarboties ar pretiekaisuma iedarbību.
Ir svarīgi atzīmēt, ka pirms jebkāda veida aukstā ūdens terapijas uzsākšanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai speciālistu, lai nodrošinātu drošību un ievērotu pareizu lietošanu un laika ierobežojumus.
Lai gan ir vajadzīgi vairāk zinātnisku pierādījumu, lai atbalstītu visus apgalvotos ieguvumus veselībai, pašreizējie pētījumi liecina, ka aukstā ūdens terapija var pozitīvi ietekmēt garastāvokli, stresu, vielmaiņu un sirds veselību. Atkarībā no personīgajām vēlmēm un pielāgošanās spējām var izvēlēties dažādus aukstā ūdens terapijas veidus. Tomēr tiem, kam ir sirds un asinsvadu problēmas vai citi veselības traucējumi, vislabāk ir vispirms konsultēties ar ārstu, lai nodrošinātu drošību.
Aukstā ūdens terapija kā jauna veselības tendence piesaista arvien lielāku uzmanību un interesi. Ja jūs interesē izmēģināt šo metodi un vēlaties izbaudīt profesionālu-aukstā ūdens terapijas pieredzi savās mājās, TOPTION var nodrošināt profesionālu aukstā ūdens terapijas aprīkojumu.
TOPTION aukstā ūdens terapijas iekārtaizmanto jaunāko--modernāko tehnoloģiju un nodrošina precīzu temperatūras kontroli, kā arī lietotājam-draudzīgu saskarni. Šīs ierīces ir aprīkotas arī ar ļoti efektīvu cirkulācijas sistēmu, lai nodrošinātu vienmērīgu un ērtu aukstā ūdens pieredzi.